Comidas Reto Abdominales día #1

CARBOHIDRATOS SÓLO EN LA COMIDA #1 

Comida#1: Carbohidrato + Proteina

Opciones: *Mujeres: 1/2taza de Avena + 4claras de Huevo ó 1sweet potato + pechuga de pollo o desmenuzada // *Hombres: 1taza + 6claras de Huevo ó 1papa + pechuga de pollo o desmenuzada

Comida#2: Batido de Proteína con Agua (En USA yo uso Nitro-Pro; el batido debe tener: No mas de 10gr de Carbs, menos de 4gr de azúcar y 20gr de proteínas)... En caso de no tener batido, se puede sustituir por 4claras de Huevo, o alguna otra porción de proteína.

Comida#3: Proteína + 2cups de Vegetales

Opciones: Pechuga de Pollo, Pechuga de Pavo, Mahi Mahi, Pargo; con Vegetales: Brocoli, espárragos, espinaca, lechuga, tomate, etc...

Comida#4: Proteína animal o vegetal: Opciones: Pollo desmenuzado, 1 Hamburguesa de pavo o Quinoa; para Mujeres: 1/2 taza de granos (lentejas, garbanzos, etc) y para Hombres: 1taza.

Comida#5: Proteina+ 2cups de Vegetales

Opciones: Robalo, Mahi Mahi, Tilapia, Pargo, Pechuga de Pollo; con los vegetales de tu preferencia.

Comida#6: Helado de Proteína: 

Preparación: 1scoop de Proteina+Hielo+poca Agua+8almendras: Licuas todo, espolvoreas canela (opcional), y listo, ¡a disfrutar!.

#nusazon #333 

#retoabdominalesdia1

Reto Abdominales 11 Dias ,comida #1

Feliz Semana , yo empezando nuevos retos , me invitaron al Reto Abdominales 11 días y como me gustan los retos acepté.

Mi comida #1 

4 claras de huevo con espinaca, tomate y cebolla..NO SAL 

1/2 plátano maduro ☕️☕️☕️☕️🍴🍴🍴😋😋😋

Happy week, I starting new challenges, they invited me to the challenge abdominal 11 days and as I like the challenges I accepted.

My food #1 4 egg whites with spinach, tomato, and onion... NO salt 

1/2 ripe plantain 

#healthyfood #desayunosaludable #healthybreakfast #weightlossJourney #retoabdominalesdia1 #ABS #eatwell #FitWomanCook #getfit #quemagrasa #bajadepeso #comerico #fitbeauty #Catracha #Hondureña #homemade #bhealthyMom #fitmom #fitlife #goodMorning

Quemador de Grasa #2

Repost from @limaflacaforever Vinagre de Sidra de Manzana para quemar grasa

Es un hecho bien conocido que la obesidad es un serio riesgo para la salud. Cada vez es mayor el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares a los que se enfrentan las personas obesas y el número de niños obesos y adultos sigue en aumento.

Si bien no hay mejor opción para bajar de peso que una buena alimentación y actividad física frecuente, el vinagre de sidra de manzana (VSM) ha demostrado tener potencial para el manejo del hambre y el control de peso. Las manzanas son una fuente importante de pectina, que tiene el efecto de hacerte sentir lleno y satisfecho. El VSM tiene la misma cantidad de pectina que las manzanas, por lo que puede suprimir tu apetito de la misma manera.

En estudios realizados se ha demostrado que su consumo puede ayudar a disminuir el Índice de Masa Corporal (IMC) así como tomar un sorbito de vinagre de sidra de manzana antes de la comida ayuda a reducir la cantidad de azúcar liberada en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Al parecer el ácido acético, que es el principal componente del vinagre, interfiere con la habilidad del cuerpo para procesar el almidón. Es precisamente el bloqueo de los almidones lo que permite la pérdida de peso, ya que al interferir con la digestión de los almidones, una menor cantidad de calorías es desglosada en el torrente sanguíneo y puede ser un factor que influya en el peso corporal.

El vinagre de sidra de manzana ayuda también al cuerpo a descomponer las proteínas - algunas de las cuales son parte integral en la creación de la hormona de crecimiento, que es vital para la pérdida de peso ya que ayuda a romper la grasa que se encuentra en las células.

Si quieres intentarlo, asegúrate de que el vinagre de sidra de manzana sea raw, sin filtrar y orgánico.

#bhealthy #vinagredemanzana #nutricionActiva con @adelamicha #burnfat #bajadepeso #quemagrasa #weightlossJourney #weightloss #muevete #abdominales #abs #bhealthyMom #saludable #JunioFITbyLVFitness #Hondureña #Catracha #getfit #vivesaludable #fitmom #mamasaludable 

Quema Grasa !!

Repost from @limaflacaforever Hay varias formas en que puedes consumirlo:

• Beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con un vaso de agua caliente (no demasiado caliente pues podría matar sus enzimas). Tomarlo 10  minutos antes de las comidas ayuda a estimular la saciedad y evitar comer en exceso; si el sabor no te agrada, puedes añadirle una pizca de canela en polvo y/o una cucharadita de miel cruda orgánica.

• Mezcla 1 cda de vinagre de sidra de manzana, 2 cdas de aceite de linaza y el jugo de un limón. Bebe después de comer y deja pasar 20 minutos antes de que bebas agua y/o consumas cualquier alimento.

• Mezcla 1 taza de jugo de toronja o piña con 2 cucharadas de VSM y 1 cucharadita de miel cruda orgánica. Bebe antes de cada comida para quemar la grasa de las células. #vinagredemanzana #nutricionActiva #quemagrasa #bajadepeso #saludable #abdominales #amatucuerpo #muevete #vivesaludable #lifestyle #weightlossJourney #weightloss #bhealthyMom #mamasaludable #Catracha #Hondureña #burnfat #fitmom #JunioFITbyLVFitness