Ejercicio Quema Grasa

2. Saltar la Cuerda. Hacer diario 3 series durante 2 minutos con descanso de un minuto entre cada una será de los mejores ejercicios para quemar grasa que puedes hace ya que ayuda a eliminar todo lo que se acumula diariamente en menos de 10 minutos. Si quieres aumentar el tiempo hazlo gradualmente.

👟👟👟👙👙🍏🍏💪💪

2. jump rope. Make daily 3 series for 2 minutes with one minute rest between each one will be of the best exercises to burn fat you can do since it helps eliminate everything that accumulates daily in less than 10 minutes. If you want to increase the time do it gradually.

#weightloss #burnfat #bajardepeso #fitmom #fatloss #quemagrasa #mamafitness #mamasaludable #fit #fitmom #muevete #motivation #healthymom #lifelongchallenge #retoparatodalavida #SportsandNutritionStudent 

Rutina Quema Grasa

1. Burpee y Pilates. Son los mejores ejercicios para quemar grasa, en especial el burpee, que es una técnica que ayuda a quemar grasas, tonificar los músculos y además aumentar la energía. Existen muchas formas de hacerlo pero si quieres saber cómo es puedes buscar un video de Burpee y con eso crea una rutina de 2 veces por semana.

#quemagrasa #workout #weightloss #burnfat #bajardepeso #retoparatodalavida #SportsandNutritionStudent 

1 Burpee and Pilates. They are the best exercises to burn fat, especially the burpee, which is a technique that helps burn fat, tone muscles, and also increase energy. There are many ways to do it but if you want to know how you can find a video of Burpee and thereupon creates a routine twice a week.#mamafitness #fitmom #fatloss #muevete #Beachbodyisbuiltinwinter #ElCuerpodePlayaSeConstruyeEnInvierno

Arepa de Platano Verde

Dios esto está DeliFit.. Feliz Viernes..

Así estuvo mi desayuno, Arepa de Platano verde , relleno de claras de huevo , queso de cabra , aguacte y salsa roja hecha en casa.

La Arepa la hice con 1/2 platano verde cocido y machado.

1 cucharada de harina de maíz 

1/2 cucharadita de aceite coco , unir todos los ingredientes y cocinar en una Fridera de teflon.

☕️☕️☕️🍴🍴🍴😋😋😋

God this is DeliFit... Happy Friday...

So it was my breakfast, green plantain Arepa, stuffed with egg whites, goat cheese, avocados and homemade red sauce.

The Arepa I made with 1/2 green plantains cooked and mashed.

1 tablespoon cornstarch 1/2 teaspoon oil coconut, 

The Arepa I made with 1/2 green plantains cooked and mashed.

1 tablespoon cornstarch 

1/2 teaspoon oil coconut, Mix all the

ingredients and cook in a pan  of teflon.

#weightloss #healthybreakfast #mamafitness #burnfat #quemagrasa #bajardepeso #eatwell #desayunosaludable #healthymom #happyday #mamasaludable #momrunner #motivation #lifelongchallenge #retoparatodalavida #SportsandNutritionStudent #fitmom #fit

11 cosas que debemos hacer cada Mañana

Todo comienza en casa. Un gran día comienza con una mañana increíble. Con constantes distracciones y la presión diaria de responsabilidades, es importante empezar bien la mañana para liberar la mente y el cuerpo preparado para su rutina diaria. Estos 11 consejos le sacan lo mejor de su mañana, día, semana, y la vida

1. A principios de despertador  -  A menudo nos despertamos lo más tarde posible, pero perder un tiempo precioso en la mañana pone presión en nuestros cuerpos y mentes. A lo largo del día, nuestro tiempo se siente apretado cuando no tiene que sentirse de esa manera. Por despertarse temprano, usted puede darle a su cuerpo y la mente tiempo para relajarse y establecer su rutina a un ritmo aún.

2. Beba un vaso de agua tan pronto como usted se despierta  -  Su cuerpo esencialmente apaga mientras estás durmiendo. El agua potable le ayudará a conseguir listo para empezar a correr. Esto también ayudará a rehidratar usted y permitir un flujo digestivo más fácil durante todo el día.

3. Evite Tecnología para la primera hora  - Es tentador para despertar y comprobar su correo electrónico y las redes sociales línea de tiempo, pero todas esas cosas todavía estará allí a una hora de cuando se despierta. Usted no va a perder en gran parte, y podrás empezar el día en sus propios términos. ¿Con qué frecuencia se despierta en un gran estado de ánimo, y luego consultar su correo electrónico o mensajes sólo para recibir un mensaje que interrumpe su primera cosa humor por la mañana. Mantenga fuera y tomar el control de sus emociones en el inicio de la jornada.

4. Piensa en algo que estás agradecido para  - La elección es suya. Despertar y encontrar algo que te aprecia. Su cama, familia o incluso una taza de café. Cuantas más cosas que encuentras, más energía positiva le llevará a su día.

5. La luz del sol, aire fresco, y una respiración profunda  -  Incluso si está nublado, abrir las persianas y dejar que la luz natural en este despertará tus sentidos y añadir sensorial positiva para empezar el día.. A continuación, abra una ventana, o si usted tiene acceso directo a una puerta que conduce fuera, abrir su puerta y llenar sus pulmones de aire fresco. Oxígeno proporciona energía para sanar y crecer el cerebro.

6. Mueve tu cuerpo / Ejercicio  -  No importa lo que estás haciendo por el resto del día, tu cuerpo estará activo si usted comienza su día con el movimiento. Hay varios ejercicios matutinos que usted puede hacer que son conveniente y rápido. Si usted no quiere hacer ejercicio, también se puede hacer  estiramientos para ayudar a aflojar los músculos y las articulaciones.

7. Comer un desayuno saludable  -  Un desayuno saludable es su combustible inicial para el día. Evite cambios rápidos como el de cereales, zumos de fruta, o donuts. Tómese el tiempo para invertir en un desayuno saludable que tendrá su sensación de cuerpo energizado hasta la hora del almuerzo.

8. Decir afirmaciones positivas  -  Auto-reconocimiento es importante. Encuentra diferentes cosas que le gustan de ti mismo y les dices en voz alta a sí mismo mientras se mira en el espejo. Enfrentarte a ti mismo y hablar verdades positivas.

9. Plan de  - Trabajar día o día de descanso, la planificación anticipada le permite ser productivo, y para abarcar la mayor parte como desee durante todo el día. Distribuya su día para que usted sepa qué esperar y evitar prisa alguna. Comprometerse a su plan lo más que pueda, pero deje espacio para las perturbaciones aleatorias que la vida de vez en cuando puede traer. 
10. Deja Yesterday Behind  -  Un nuevo día es un nuevo comienzo para la vida. Las discusiones, frustraciones y pensamientos negativos de ayer no tienen cabida en el nuevo día. 
11. Leer  -  Comience el día con algunos pensamientos positivos. Ya se trate de las noticias, las cotizaciones, o una novela que el amor, la literatura ayuda a estimular su cerebro y su imaginación

By...Skinny Ms.

 from @lalefit from @lalefit

 🔺🔺12 TIPS DEL PLAN DE ACCIÓN PARA EMPEZAR A BAJAR ESOS KILITOS DESDE YA!! 💪🙌🔺🔺El primero de los 12 y uno VITAL!! "TOMAR AGUA!!!! 💦💦💧💧" PARTE 1: Siii suena súper básico y fácil, pero a cuantos nos cuesta cumplir por lo menos con 8 vasos de agua al día?? Aquí les doy varias razones por las cuales DEBEMOS tomar agua si queremos ver resultados y estar saludables: 🔹
1. Ayuda a eliminar desechos y toxinas.
🔹2. Disminuye los depósitos de grasa.
🔹3. Ayuda al hígado a convertir las grasas del cuerpo en energía.
🔹4. Evita el aumento del sodio en el organismo.
🔹5. Reduce los estímulos de apetito.
🔹6. Ayuda en caso de estreñimiento.
🔹7. Ayuda a eliminar los excesos de líquido que causan hinchazón en el cuerpo. 🔺🔺A comenzar la semana hidratados!!💪💧
🔺TIP AGUA SEGUNDA PARTE: "Licenciada es verdad que el agua adelgaza, Licenciada es verdad que el agua engorda??"💦😱🔺🔺 Mis mitos preferidos porque me encanta explicarlos 👓. Primero, el agua no engorda ni adelgaza, engordamos o adelgazamos nosotros 😜😂 (chiste malo ok, moving onnn....) Cómo un líquido que tiene cero calorías va a engordar por si sólo?? Ni que lo tomemos a la hora que lo tomemos, ni que lo mezclemos con lo que sea, el agua no te va a hacer engordar de ninguna manera. Pero TAMPOCO es que sólo el hecho de tomar agua te va a adelgazar. Si tomas agua y no te mueves y comes pura basura o fritanga, vas a engordar obviamente, tomes el agua que tomes. 🔸🔹Conclusión: no seamos tan textuales ni cuadriculados con nuestras afirmaciones. Engordar o adelgazar se logra haciendo, o dejando de hacer, un CONJUNTO de cosas. El agua ayuda en estos procesos?? Siii, pero no es mágica!! ✨🌟💫Próximo post y última parte del tip: con qué combinar el agua si no nos gusta y mi aplicación de cel para acordarme de tomar!! PILAS!! 😘 
TIP AGUA: TERCERA Y ULTIMA PARTE 💦💧: COMO SABER SI ESTOY HIDRATADO??🔺🔺Es importante saber que para uno mantenerse hidratado no debe obligatoriamente consumir los 8 vasos de agua diarios, es decir, las necesidades de cada persona son diferentes y no se puede meter a todo el mundo en el mismo cajón. Unos necesitan más, otros menos. El mejor indicador para saber si uno está hidratado o no: es el color de la orina, que mientras más transparente mejor. Ya cuando vemos que el líquido sale muy amarillo o hasta marrón, es que nos hace falta hidratarnos más, sencillito. Lo ideal es tomar el agua sola, pero para los que me dicen "Lic. me deshidrataré porque no me gusta el agua", aquí pongo varias opciones y ejemplos de cómo combinar este líquido:
🔹1. Con jugo de frutas: puedes agregarle un chorrito de limonada o jugo de naranja.
🔹2. Con té: y puedes tomarlo o caliente o frío.
🔹3. Con frutas: con pedacitos de piña o fresa. 🔹4. Con saborizantes: es lo último que recomendaría, pero antes de no tomar agua, tómalo mezclado así, hay varias marcas.
🔹5. Con hierbas: añádele hojas de menta o hierbabuena.
🔹6. Con conchas de frutas: con la cáscara del limón o la naranja por ejemplo.
🔺🔺App que uso en el celular para llevar mi registro de agua tomada en el día y poner alarmas recordatorias: Daily Water. Es sencilla, básica, linda y gratis 🙌😂🔺🔺Espero les sea útil todos estos primeros tips, lean todos los posts con calma hoy y anoten!! Luego seguimos con mas, recuerden POCO A POCO! 😘😘🔺🔺 😘 #nutricion #hidratación #nutricionista #tecnicas #ideas #agua #liquido #combinaciones #weightloss #fatloss #body #slim #water #importance #dehydration #lean #strong #fitness #vivesano #vivesimple #vivefit #ucandoit #natural #organic #lalefit
Licenciada en Nutricion Lale Branz  from @lalefit

Tratando de reparar un desastre en mi Estomago, por algo que comí .. Me cayo como Bomba .
Jugo Detox
1/2 pepino
1 limon
1 pulgada de jengibre
1 naranja
5 varas de Apio
1 taza de Baby Kale
🍋🍋🍋🍋🍏🍏🍏
Trying to fix a mess in my stomach, something I ate... I fell like bomb.
Juice Detox
1/2 cucumber
1 lemon
1 inch of ginger
1 orange
5 stalk  celery
1 cup of Baby Kale
#juicetime #greenjuice #detox #detoxjuice #jugoverde #mamafitness #fitmom #SportsandNutritionStudent

Mi Clase de hoy ..
Alimentación y Nutrición del Deportista .👟👟👟
1.-La alimentación es la manera de proporcionar
al organismo las sustancias esenciales para
el mantenimiento de la vida. Es un proceso
voluntario y consciente por el que se elige
un alimento determinado y se come. A partir
de este momento empieza la nutrición, que
es el conjunto de procesos por los que el
organismo transforma y utiliza las sustancias
que contienen los alimentos ingeridos.
Hay muchas formas de alimentarse y es
responsabilidad del deportista el saber
elegir de forma correcta los alimentos
que sean más convenientes para su salud
y que influyan de forma positiva en su
rendimiento físico.
Una dieta adecuada, en términos de
cantidad y calidad, antes, durante y después
del entrenamiento y de la competición es
imprescindible para optimizar el rendimiento.
Una buena alimentación no puede sustituir un
entrenamiento incorrecto o una forma física
regular, pero, una dieta inadecuada puede
perjudicar el rendimiento en un deportista
bien entrenado.
#SportsandNutritionStudent #weightloss #sport -- Aida Cuestas
My class today...
Food and nutrition for the athlete 1.-food is the way to provide
the organism essential substances for
the maintenance of life. It is a process
voluntary and conscious by which you choose
a specific food and eaten. From
from this moment begins nutrition,
It is the set of processes for which the
organism transforms and uses substances
it contain the ingested food.
There are many ways to feed and is
responsibility of the athlete knowledge
choose right way foods
they are most suitable for your health
and that influence positively in the
physical performance.
Proper diet, in terms of
quantity and quality, before, during and after
training and competition is
essential to optimize performance.A good diet can not replace a improper training or a physical form regulate, but an inadequate diet can harm to the performance in an athlete well trained.
#SportsandNutritionStudent #bajardepeso #nutricion #sport #fitmom #mamafitness #eatwell #bhealthy #WellBeing #weightloss

Deli Deli DELIFIT mi almuerzo.
Sanwich de Salmón y Chayote ( patastillo)
😋😋😋🍴🍴🍴
Deli Deli DELIFIT my lunch.
Sandwich of Salmon and Chayote (patastillo)
#healthylunch #weightloss #almuerzosaludable #mamafitness #motivation #momrunner #bajardepeso #fatloss #fitmom #quemagrasa #muevete #eatwell #bhealthy #comesaludable #SportsandNutritionStudent

 Ya hace un tiempo había hecho un post sobre la espirulina , aquí les recuerdo de que se trata y sus propiedades. .

La puedes consumir en tabletas, polvo para jugos y batidos o como un shot e incluirlo en preparaciones como muffins y postres. La consigues en tiendas naturistas. .

La espirulina es un cianófito. Existe controversia entre considerarla como una bacteria o un alga, aunque tradicionalmente ser suele estudiar como cianofícea o alga verdeazulada. La spirulina es un suplemento nutricional que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne y contiene un gran aporte nutricional: vitaminas, macrominerals, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos. .

El consumo regular de spirulina nos trae los siguientes beneficios: .
-La abundancia de proteínas y de vitaminas del complejo B hacen que sea perfecta para complementar nuestra dieta . -Es, junto con la leche materna, el principal alimento que contiene cantidades apreciables del ácido graso esencial gammalinolénico (GLA), que interviene en la regulación de toda la red hormonal.
. -El consumo de spirulina mejora la digestión evita infecciones gastrointestinales . - Ayuda al incremento de la masa muscular por su alto contenido en proteínas. . - tiene un aporte energético importante por lo que se recomienda para personas  con un alto ni el de desgaste físico y mental . - Aporte de hierro derivado de la clorofila que posee la espirulina. . -  fuente de vitamina A esencial para el transporte sanguíneo . - fuente de Beta-caroteno: que es muy útil para proteger la piel del efecto del sol por la estimulación en la secreción de melanina. . - Aporta minerales como: calcio, fósforo, hierro, manganeso, cromo, magnesio, zinc, germanio y cobre. . - Actúa sobre las prostaglandinas consiguiendo un efecto antiinflamatorio . - Incrementa el sistema inmunológico          @laupiedrahitag 
#espirulina #spirulina #superfoods #nutrition #healthyfood #health #sisepuede #somosloquecomemos #nutrición #comesano #vivesano #lifestyle #algaespirulina #suplementos

Esto les va a encantar ,a todos los que les gusta el platano esta receta me encanta y a mis hijos tambien ..aqui les dejo un video de mi amiga en Inatagran @paulasaludable


Felíz martes para todos ! Como se que les gustó tanto la receta de las empanadas de plátano verde pues aquí les dejo un video de  como prepararlas para que se animen aún más . Porque son muy fáciles de hacer y quedan deliciosas!😉 Empanadas de platano verde .

Ingredientes
1 plátano pequeño bien verde
4 clavitos de olor
3 cdas de agua
Sal al gusto
1 sobre de endulzante
2 cdas harina de maíz
1 cda de linaza molida
Preparación
1. Retira la piel al plátano, corta en rodajas . Coloca en una olla con el agua,endulzante y los clavitos.
2. Cocina hasta que el plátano este blando. Retira los clavitos de olor. Haz un puré con el plátano.
3. En un bol coloca  agua, una pizca de sal y agrega la harina y la linaza poco a poco y revuelve con la mano.
4. Agregar el puré de plátano, amasa hasta conseguir una textura firme. Puedes corregir con un poco más de  harina o de agua de ser necesario .
Para armar las empanadas sigue las indicaciones de la receta básica de empanadas. Simplemente rellena con carne ,pollo,atun o el relleno de tu preferencia .
Lleva al horno a 200ºC en una bandeja antiadherente o un poco engrasada eliminando los excesos hasta que estén doradas y crujientes.
Con estas cantidades pude hacer 3 empanadas .
Te encantará el sabor de esta masa !
#paulasaludable #sisepuede #motivación #receta #healthyfood #instafit #healthy #tips #ejercicio #hábitos #habitosaludable #empanadasdeplatano

Este es un ejemplo de un desayuno saludable..
 Mi Desayuno esta Mañana..
4 claras de huevo con habichuelas verdes y un WAFFLE de papa dulce .. ☕️☕️☕️☕️☕️🍴🍴🍴🍴😋😋
My breakfast this morning...
4 egg whites with green beans and a sweet potato WAFFLE...
#healthybreakfast #mamasaludable #mamafitness #desayunosaludable #eatwell #comesaludable #retoparatodalavida #retoabdominales #momrunner #motivation #quemagrasa #weightloss #burnfat #bajardepeso #fatloss #SportsandNutritionStudent

Repost from @clementinax Instagram
 Si quieres perder peso toda ayuda es buena, pero hay que distinguir bien entre una ayuda mientras estas haciendo un plan para perder peso, y una pastilla mágica. Es decir, hay cosas que te pueden ayudar a tu pérdida de peso, pero NO van a hacer que solas desaparezcan la grasa. Soy fiel creyente que el agua es una súper ayuda en el proceso de perder peso, pero ¿que funcione como magia? Far from true. Como dirían por ahí, entonces las ballenas deberían ser flaquísimas.
Aquí te dejo una lista de bebidas que pueden ayudarte o, en el caso contrario, echarte la partida pa’ tras cuando estás perdiendo peso. Eso quiere decir, cuando estás haciendo un plan alimenticio y de ejercicios con un fin preciso. Agarra pues:
-Café: Nada malo con él, si controlas su consumo. Muchas personas lo usan hasta como ayudante para quemar la grasa en vez de comprarse pastillas de esas comercializadas como "quemadores de grasa". Funciona porque eleva tu ritmo cardiaco y te puede dar más energía en tu entrenamiento haciéndote rendir mejor y por ende, utilizar tus reservas de manera efectiva para perder grasa. Pero no lo tomes en la noche si eres muy sensible a la cafeína y no te pases de tres tazas pequeñas al día.
-Te verde: Buenísimo, menos cafeína  y tiene antioxidantes que te ayudan con los radicales libres que también sueltas al ejercitar. También lo puedes tomar como energizarte antes de tu sesión porque contiene cafeína (en menor grado que el café). Ayuda con  la metabolización de las grasas en el hígado.
-Agua: ¿Hay algo mas bueno que ella? No. Es finísima, barata, puedes tener tu botellita todo el día al lado, ayuda a depurar tu sistema y a que los riñones hagan un mejor trabajo, lo que le facilita al hígado hacer el suyo también mejor. Toma consejo y toma agua.



Foto original
by zirconicusso #fit #fitness #perderpeso#perdergrasa#ejercicio #agua#entrenar #notelocomas #teverde #cafe

Feliz martes gente buena tengan todos un feliz dìa.. Todos queremos vontar con una buena salud, un buen estado fìsico, vitalidad alegrìa y aparte vernos bien.. consejo : Evita los alimentos procesados ​​e ingiere alimentos integrales, naturales, lo más cerca a su estado original. Todos sabemos esto, hacerlo un hàbito es la clave ☺😊
🌼 @fitnessadri en Intagran ..

Mi carbohidrato favorito, para empezar la mañana con energía.
Gordita ( arepa) de platano, rellana con pollo y claras de huevo ..
La gordita la prepare con 1/2 plátano maduro machucado , con 1 cucharada de harina de maíz y 1 cucharada de agua , amasar y cocer en una sarten  de teflon .
☕️☕️☕️🍴🍴☕️
My favorite carbohydrate, to start the morning with energy.
Gordita (arepa) ripe plantain, stuffed with chicken and egg whites...
The gordita I made with 1/2 ripe plantain add 1 tablespoon of corn flour and 1 tablespoon of water, Cook in a frying pan in teflon.
#desayunosaludable #healthybreakfast #weightloss #quemagrasa #burnfat #bajardepeso #mamafitness #mamasaludable #healthymom #SportsandNutritionStudent #muevete #ElCuerpodePlayaSeConstruyeEnInvierno #Beachbodyisbuiltinwinter

Propiedades del Agua de Coco

El agua de coco no contiene ningún tipo de conservantes, grasas o colesterol. Esto hace que sea una buena bebida para todo el mundo independientemente de sus condiciones. También ayuda a disminuir la presión arterial, tiene bajo contenido de azúcar, beneficioso para mantener una piel saludable y ayuda en la pérdida de peso / pérdida de grasa.

Por esta razón hoy te traemos esta receta que va más allá de la simpleza del agua de coco, esta receta esta repotenciada para perder peso efectivamente.

Ingredientes:

2 tazas de mango en trocitos
2 a 3 cucharadas de zumo de limón
2 tazas de agua de coco natural
1 pizca de pimienta de cayena
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa.

Nutrición (por vaso):

159 calorías

1 g de grasas saturada

0 g de grasa insaturada

0 mg de colesterol

39 gr de carbohidratos

256 mg de sodio

3 g de proteína

6 g de fibra

BENEFICIOS DE BEBER CHIA CON LIMOM

Chia y limón: Remojar media taza de chia en agua por 15 minutos, luego escurrir el agua, después agregarle en dos litros de limonada (4 limones), tomar como agua de tiempo. 

Tomar en ayunas y como entrecomidas (10 am, 4pm y antes de dormir), aplicar por una semana, luego descansar la siguiente y así sucesivamente. Es recomendable comer la chia remojada, ya que seca no es conveniente, porque se hidrata en el estomago y puede causar deshidratación.

¡La Chía tiene siete veces más Omega 3 que la carne de salmón! Lo que la convierte en la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega 3, una bendición para todo el mundo, pero especialmente para las personas mayores, pues reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, previene la formación de coágulos en las arterias, fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, etc., previene enfermedades cardiovasculares, protege contra el cáncer, especialmente de colon, próstata y mamas, y favorece la protección contra enfermedades como la artritis.

Esta maravilla de la naturaleza se puede consumir pura, molida o remojada. De ésta última manera la  consumen en México, país del que la Chía sería oriundo, preparando una bebida refrescante luego de que la semilla remojada suelta un poco una sustancia un tanto gelatinosa, y mezclada con agua helada y jugo de limón. También se puede consumir entera, tostada o sin tostar. No tiene contraindicaciones.

¿Beneficios de la chia?

• Lucha contra el sobrepeso por ser muy alto su contenido de fibra: nos ayuda a sentirnos llenos. 
• Contiene antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.
• Su nivel de Omega 3 lo hace un antiinflamatorio eficaz para evitar enfermedades como la artritis. 
• No contiene gluten
• consumir solas o incorporadas a otros alimentos.
• Proporciona energía, aumenta fuerza y resistencia: por sus altos contenidos de proteínas y la combinación de vitaminas y minerales
• Controla los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Favorece la regularidad intestinal: la fibra soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantiene el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar (una bendición para quienes padecen diabetes).
• Pueden consumirla personas de todas las edades.
• El uso de estos productos naturales o plantas medicinales están respaldadas por la tradición milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta información no es una prescripción médica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un médico naturista. Se recomienda consultar con su médico antes de usar esta información.
  

15 Alimentos que Ayudan a Limpiar el Higado !!

Con todos los alimentos procesados que consumimos a diario, el estrés al que estamos sometidos en el trabajo, en el hogar y en las calles por culpa de las congestiones, además de la contaminación ambiental, son factores que provocan una sobrecarga para el hígado, lo cual evita su correcto y normal funcionamiento.

Por esta razón es muy importante realizar una buena limpieza por lo menos dos veces al año, y consumir alimentos que ayuden a mantener las funciones de este importante órgano en perfectas condiciones, ya que así se pueden eliminar las toxinas del cuerpo. El día de hoy vamos a facilitarte el nombre de algunos alimentos que pueden limpiar el hígado de una manera bastante efectiva.

1. El ajo

Entre los compuestos del ajo se encuentran la alicina y el selenio en grandes cantidades, compuestos muy efectivos a la hora de limpiar el hígado. Para lograrlo sólo se requieren unas pocas cantidades, las cuales hacen que las enzimas que se encuentran en el hígado se activen y promuevan la limpieza natural de las toxinas del cuerpo.

2. El pomelo

El pomelo es una fruta que tiene un buen contenido de vitamina C y antioxidantes, los cuales tienen la propiedad de aumentar la capacidad natural que tiene el hígado para eliminar las toxinas.

Si se consume un vaso de jugo de toronja fresco todos los días es seguro que se está ayudando a que aumenten las enzimas desintoxicantes que se encuentran en el hígado y que se encargan de eliminar las sustancias dañinas del organismo, entre ellas se encuentran algunas tan complicadas como las cancerígenas y otras que pueden afectar gravemente todos los sistemas si no son expulsadas del cuerpo.

3. & 4. La remolacha y la zanahoria

Estos son dos fabulosos alimentos que contienen muchas cantidades de flavonoides y beta-carotenos, los cuales tienen la capacidad de aumentar las funciones del hígado ayudando a su mejor desempeño. Deben ser incluidos en la dieta diaria, para poder tener un hígado mucho más saludable y por lo tanto más eficiente.

5. & 6. Las hortalizas de hojas verdes

En general todas las verduras de hojas verdes son excelentes para limpiar el hígado y, además, ayudan a eliminar absorbiendo las toxinas que se encuentran en la sangre, debido a que estas verduras tienen un alto contenido de clorofila. Estas se pueden consumir crudas en las ensaladas, en jugos, o cocidas en sopas.

7. Los aguacates

El frecuente consumo de aguacate ayuda a mantener el hígado sano, ya que tiene muy buena cantidad de nutrientes y posee la capacidad de ayudar al cuerpo a producir una sustancia llamada glutatión, la cual es indispensable a la hora del hígado limpiar las toxinas que le hacen mal al organismo.

8. Las manzanas

Las pectinas y demás componentes de la manzana ayudan efectivamente a eliminar las toxinas que se puedan encontrar en el tracto digestivo, esta tarea le facilita al hígado su trabajo de limpieza.

9. Los granos enteros

Granos enteros como el arroz integral y el trigo integral son muy importantes para la salud en general, pero sobre todo para ayudar a descongestionar el hígado y metabolizar las grasas que se encuentran en el organismo.

10. & 11. El brócoli y coliflor

Estas verduras aumentan la producción de enzimas naturales en el hígado, las cuales tienen la capacidad de eliminar algunas sustancias cancerígenas que se puedan encontrar en nuestro organismo. Los glucosinolatos que se encuentran en estas verduras reducen en gran medida las posibilidades de llegar a desarrollar algún tipo de cáncer, para lograrlo debemos incorporar estas verduras a la dieta diaria.

12 & 13. Los limones y las limas

Estos cítricos contienen abundantes cantidades de vitamina C y sus jugos son excelentes para ayudar a estimular las funciones del hígado. Se debe tomar el jugo de cualquiera de estos dos cítricos recién preparado y preferiblemente en las mañanas, de esta manera se pueden aprovechar todas sus propiedades.

14. & 15. El repollo o col

El consumo frecuente de col o repollo ayuda a estimular las funciones normales del hígado, lo cual es fundamental para eliminar las toxinas que le causan daño al organismo en general.

Recuerda…

Esta es la mejor manera de vivir saludables, cuidando nuestra dieta y proporcionando la forma de que el organismo se pueda encargar de liberar todas aquellas sustancias que lo afectan de una manera natural para no afectar el normal funcionamiento de otras partes del cuerpo. Hay que tener en cuenta que el hígado es uno de los órganos más importantes que tiene nuestro cuerpo, por lo tanto es necesario prestarle toda la atención necesaria para que siempre funcione como debe ser y no sobrecargarlo innecesariamente.