PALEO BANANA SNACK CAKE

By @healthy_aida via @RepostWhiz app:

PALEO BANANA SNACK CAKE

Author: Detoxinista.com

Serves: 20 slices 

A quick and easy grain-free cake that's naturally sweetened with only banana!

INGREDIENTS

3 large bananas, mashed (about 1¾ cup mashed)

1 cup nut or seed butter

3 large eggs

¾ teaspoon baking soda

¼ teaspoon salt*

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon ground cinnamon

¾ cup dark chocolate chips (optional)

Butter or coconut oil, for greasing the pan

*Omit the salt if using nut butter that is already salted.

INSTRUCTIONS

Preheat the oven to 350F and generously grease a 9-inch by 13-inch baking dish with butter or coconut oil.

In a large bowl, use a fork to mash the bananas as smoothly as possible, though it's okay if there are still a few clumps. Add in the nut butter, eggs, baking soda, salt, vanilla, and cinnamon and stir well, creating a runny cake-like batter. Fold in the dark chocolate chips, if using.

Pour the batter into the greased baking dish and use a spatula to spread it evenly across the bottom of the pan. Bake at 350F until the top is golden and the center is firm, about 30 minutes. Allow the cake to cool in the pan completely before cutting and serving.

This cake is moist, so for best shelf life store it in the fridge for up to 2 weeks. (I think you could probably store it at room temperature for 2-3 days, but I prefer to keep things in the fridge to be on the safe side!)

NUTRITION INFORMATION

Serving size: 1 slice Calories: 102Fat: 7 Carbohydrates: 7 Sugar: 3Protein: 4

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(#RepostWhiz app)

La Proteina el Arma secreta en la pérdida de peso !

Perder peso va mas allá que cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos pero sintiéndote llena y satisfecha.

Comer proteínas limpias será tu arma secreta para combatir ese peso extra debido a que te satisfará sin la necesidad de comer calorías extras y te ayudará a acelerar tu metabolismo. Si estas buscando perder peso aquí tienes las mejores fuentes de proteínas para lograrlo.

Claras de huevo

En general son una gran fuente de proteína, la yema contiene un poco de grasa así que si estas buscando perder peso lo mejor es que uses solo lo clara. Las claras de huevo son grandiosas porque son muy versátiles ya que pueden ser añadidas a casi cualquier comida.

Puedes hacer un delicioso omelet o usarlas en un batido, en cualquiera de ellas te satisfará y te hará sentir lleno. Contienen solo 40 calorías por cada media taza y están libres de carbos y colesterol por lo tanto son ideales para bajar de peso.

Espirulina

Es probable que no hayas escuchado hablar de la espirulina antes, pero es una proteína que en definitiva debes añadir a tu dieta si quieres bajar de peso.

La espirulina es una alga que contiene 4 gramos de proteínas por cucharadita. Con que añadas un poco en alguna de tus comidas el beneficio es tremendo.

Al ser alta en proteína ayuda a incrementar tu metabolismo y a desintoxicar tu cuerpo.

Pechuga de pavo

La pechuga de pavo es una excelente fuente de proteína magra natural. La que compras en las delicateses rebanada como el jamón de pavo no funciona ya que es procesada y contiene altos niveles de azúcar y químicos. Elige aquellas que tengan menos grasa y poco sodio.

La carne de pavo contiene triptofano que ha demostrado promover el crecimiento de masa muscular y reducir el estrés.

Pescado blanco

Con este alimento encontrarás dos beneficios en uno, ya que es bajo en calorías y alto en proteínas, por lo que es doblemente efectivo a la hora de perder peso. Puedes cocinarlo en distintas formas y te ofrecerá una gran cantidad de nutrientes y un buen sabor ya sea que este a la parrilla, horneado , etc.

Hay una gran cantidad de pescados que caen en esta categoría como la tilapia, el atún, bacalao, halibut, etc. El salmón es una muy buena fuente de proteína también.

Proteína Isolate

Seguramente ya has oído hablar de ella. En el mercado de productos y suplementos hay una gran variedad de proteínas en polvo. Las whey protein te ayudan a generar masa muscular y a sentirte lleno. Solo debes saber cual es el tipo de proteína que te conviene mas a ti.

Elige la marca que use sustitutos al azúcar como la stevia. Si te ejercitas bastante entonces la isolate es perfecta para ti. Eso si nunca abuses de ella.

Yogurt griego 0 grasas

El yogurt ha demostrado ser una fuente saludable de antioxidantes, los cuales son componentes claves en la perdida de peso.

También son altos en calcio y magnesio lo que ayuda a combatir el estrés y a dar fuerza

Este tipo de comida cuando es combinada con una buena dieta balanceada y ejercicio puede ayudarte a perder peso y a alcanzar las metas que te hayas planteado.

Comidas Reto Abdominales día #1

CARBOHIDRATOS SÓLO EN LA COMIDA #1 

Comida#1: Carbohidrato + Proteina

Opciones: *Mujeres: 1/2taza de Avena + 4claras de Huevo ó 1sweet potato + pechuga de pollo o desmenuzada // *Hombres: 1taza + 6claras de Huevo ó 1papa + pechuga de pollo o desmenuzada

Comida#2: Batido de Proteína con Agua (En USA yo uso Nitro-Pro; el batido debe tener: No mas de 10gr de Carbs, menos de 4gr de azúcar y 20gr de proteínas)... En caso de no tener batido, se puede sustituir por 4claras de Huevo, o alguna otra porción de proteína.

Comida#3: Proteína + 2cups de Vegetales

Opciones: Pechuga de Pollo, Pechuga de Pavo, Mahi Mahi, Pargo; con Vegetales: Brocoli, espárragos, espinaca, lechuga, tomate, etc...

Comida#4: Proteína animal o vegetal: Opciones: Pollo desmenuzado, 1 Hamburguesa de pavo o Quinoa; para Mujeres: 1/2 taza de granos (lentejas, garbanzos, etc) y para Hombres: 1taza.

Comida#5: Proteina+ 2cups de Vegetales

Opciones: Robalo, Mahi Mahi, Tilapia, Pargo, Pechuga de Pollo; con los vegetales de tu preferencia.

Comida#6: Helado de Proteína: 

Preparación: 1scoop de Proteina+Hielo+poca Agua+8almendras: Licuas todo, espolvoreas canela (opcional), y listo, ¡a disfrutar!.

#nusazon #333 

#retoabdominalesdia1

Reto Abdominales 11 Dias ,comida #1

Feliz Semana , yo empezando nuevos retos , me invitaron al Reto Abdominales 11 días y como me gustan los retos acepté.

Mi comida #1 

4 claras de huevo con espinaca, tomate y cebolla..NO SAL 

1/2 plátano maduro ☕️☕️☕️☕️🍴🍴🍴😋😋😋

Happy week, I starting new challenges, they invited me to the challenge abdominal 11 days and as I like the challenges I accepted.

My food #1 4 egg whites with spinach, tomato, and onion... NO salt 

1/2 ripe plantain 

#healthyfood #desayunosaludable #healthybreakfast #weightlossJourney #retoabdominalesdia1 #ABS #eatwell #FitWomanCook #getfit #quemagrasa #bajadepeso #comerico #fitbeauty #Catracha #Hondureña #homemade #bhealthyMom #fitmom #fitlife #goodMorning

Quemador de Grasa #2

Repost from @limaflacaforever Vinagre de Sidra de Manzana para quemar grasa

Es un hecho bien conocido que la obesidad es un serio riesgo para la salud. Cada vez es mayor el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares a los que se enfrentan las personas obesas y el número de niños obesos y adultos sigue en aumento.

Si bien no hay mejor opción para bajar de peso que una buena alimentación y actividad física frecuente, el vinagre de sidra de manzana (VSM) ha demostrado tener potencial para el manejo del hambre y el control de peso. Las manzanas son una fuente importante de pectina, que tiene el efecto de hacerte sentir lleno y satisfecho. El VSM tiene la misma cantidad de pectina que las manzanas, por lo que puede suprimir tu apetito de la misma manera.

En estudios realizados se ha demostrado que su consumo puede ayudar a disminuir el Índice de Masa Corporal (IMC) así como tomar un sorbito de vinagre de sidra de manzana antes de la comida ayuda a reducir la cantidad de azúcar liberada en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Al parecer el ácido acético, que es el principal componente del vinagre, interfiere con la habilidad del cuerpo para procesar el almidón. Es precisamente el bloqueo de los almidones lo que permite la pérdida de peso, ya que al interferir con la digestión de los almidones, una menor cantidad de calorías es desglosada en el torrente sanguíneo y puede ser un factor que influya en el peso corporal.

El vinagre de sidra de manzana ayuda también al cuerpo a descomponer las proteínas - algunas de las cuales son parte integral en la creación de la hormona de crecimiento, que es vital para la pérdida de peso ya que ayuda a romper la grasa que se encuentra en las células.

Si quieres intentarlo, asegúrate de que el vinagre de sidra de manzana sea raw, sin filtrar y orgánico.

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Quema Grasa !!

Repost from @limaflacaforever Hay varias formas en que puedes consumirlo:

• Beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con un vaso de agua caliente (no demasiado caliente pues podría matar sus enzimas). Tomarlo 10  minutos antes de las comidas ayuda a estimular la saciedad y evitar comer en exceso; si el sabor no te agrada, puedes añadirle una pizca de canela en polvo y/o una cucharadita de miel cruda orgánica.

• Mezcla 1 cda de vinagre de sidra de manzana, 2 cdas de aceite de linaza y el jugo de un limón. Bebe después de comer y deja pasar 20 minutos antes de que bebas agua y/o consumas cualquier alimento.

• Mezcla 1 taza de jugo de toronja o piña con 2 cucharadas de VSM y 1 cucharadita de miel cruda orgánica. Bebe antes de cada comida para quemar la grasa de las células. #vinagredemanzana #nutricionActiva #quemagrasa #bajadepeso #saludable #abdominales #amatucuerpo #muevete #vivesaludable #lifestyle #weightlossJourney #weightloss #bhealthyMom #mamasaludable #Catracha #Hondureña #burnfat #fitmom #JunioFITbyLVFitness

Spaghetti Squash

DIRECTIONS:

For the Spaghetti Squash: 

a. Preheat oven to 350.

b. Cut spaghetti squash in 1/2 and scoop out the seeds.

c. Top with a generous amount of olive oil and sprinkle with salt & pepper.

d. Lay squash face down on a rimmed baking pan/tray.

e. Cook for 45 minutes or until soft.

f. When finished baking, take a fork and scrape squash out (should look like strings of spaghetti). http://fitlife.tv/recipes

♨️♨️♨️♨️♨️😋😋😋

INDICACIONES:

Para la calabaza espagueti: 

a. Precaliente el horno a 350.

b. Corte la calabaza espagueti en 1/2 y sacar las semillas.

c. corone con una cantidad generosa de aceite de oliva y ( yo use aceite de coco) espolvorear con sal y pimienta.

d. Ponga squash boca abajo en una sartén/bandeja para hornear con borde.

e. Cocine durante 45 minutos o hasta que estén suaves.

f. cuando termine de hornear, tome un tenedor y raspar calabaza hacia fuera (debe parecerse a cadenas de espaguetis). #drewcanole #lifestyle #FitWomanCook #healthyfood #homemade #Hondureña #DeliFit #saludable #comerico #comesaludable #eatwell #healthyfood #spaghettisquash #retoparatodalavida #bhealthyMom #mamasaludable #homefood #vivesaludable #Catracha #beautyFit #fitbeauty