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🔺🔺TIP # 2: Incluir FRUTAS en tus comidas- Son tus aliadas!! PRIMERA PARTE 🍓🍍🍉🔺🔺Las frutas son carbohidratos fibrosos (SIII son carbohidratos 😳😉), muy saludables y necesarios para mantener una alimentación equilibrada. "Por qué??" Se preguntaran ustedes, y por qué tantas personas las eliminan?? Las frutas son fuente de agua, fibra, vitaminas y minerales, por supuesto que también contienen fructosa y por esto mismo es que no las podemos consumir sin control si nuestro plan es rebajar o mantenernos. Las frutas sirven para refrescarnos, hidratarnos, regular nuestro tracto gastrointestinal, disminuir ansiedad por el dulce, nos sacian (por la mezcla de agua y fibra), y hasta sirven para mejorar nuestro pelo, piel y uñas. SON DEL MÁS ALLÁ NO??? Sii!! Sin embargo hay que estar pilas con la cantidad consumida al día (lo ideal: 3 raciones max), y consumirlas mejor en fruta entera que en jugo: primero porque la fruta se va oxidando apenas la picas y segundo porque para hacer un jugo necesitas más de UNA RACIÓN de fruta. La hora ideal para consumirlas es en la mañana por la respuesta hormonal que producen. Sin embargo, si eres una persona saludable, que hace muchísimo ejercicio sobre todo en la tarde/noche y no te pasas de tu cantidad de carbohidrato diario: puedes comer fruta en la noche sin problema 😉💪🙌
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