LEER.🙏 Recomendaciones parte 3.
6⃣ En el día a día se más activo que sedentario, eso afecta muchísimo, trata de subir las escaleras, de estacionar/parquear el carro lejos para que tengas que caminar más, si estás en la oficina camina, habla por teléfono de pie, tu cuerpo necesita estar en movimiento, para eso fue creado.
7⃣ Toma suficiente agua, el cuerpo necesita agua para absolutamente todo, un cuerpo deshidratado no quema grasa con eficiencia, el agua ayuda a controlar el apetito, mantiene tu metabolismo más acelerado, ayuda a evitar la retención de líquido y elimina como toxinas, estas dos cosas ayudan a disminuir celulitis. Si haces ejercicio, que imagino que sí, multiplica tu peso en kilos por 60, te da el total de mililitros al día que debes consumir bien distribuidos, por ejemplo, si pesas 60 kilos, te tocaría consumir al día 3600 ml = 3.6 litros de agua...entiendan que eso de los 2 l al día es el mínimo recomendado, jamás un hombre grande y alto tipo Saquille O'Neal necesita consumir la misma cantidad de agua que una mujer menudita que mida 1.60 😅😝.. los días que no hagas ejercicios puedes consumir de 2 a 3 L.
8⃣ Duerme suficiente, de 7 a 8 horas, entiende que cuando no duermes tu cuerpo se estresa y afecta negativamente tu ambiente hormonal y metabolismo, eres más propenso a comer más durante el día sobre todo carbohidratos, tiendes a acumular grasa a nivel abdominal, y tu sensibilidad del insulina es menor.
Continuación...
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